​Les troubles du sommeil
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- L’insomnie se caractérise par un sommeil de mauvaise qualité, difficulté d’endormissement, réveils nocturnes,
– L’hypersomnie,
– Les apnées du sommeil,
– Le syndrome des jambes sans repos,
– Le bruxisme (grincement des dents au cours de la nuit) …
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La sophrologie et le sommeil
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Elle a largement sa place dans cet accompagnement. La cause d’insomnie la plus fréquente est le stress. Bien évidemment, des périodes de surcharge de travail, des tensions relationnelles vont augmenter ce stress. C’est ce qu’on appelle « l’insomnie réactionnelle ».
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La sophrologie apporte une amélioration de la détente physique et mentale en prenant conscience de ce qui angoisse et stresse. Elle va donner des moyens : exercices de respiration, de relaxation en mouvement, de relaxation statique (siestes flash…) à mettre en place tout au long de la journée. Une bonne nuit de sommeil se prépare dès le lever !
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Elle redonne des ancrages, la mise en place d’un « reconditionnement positif » afin d’éviter l’engrenage des ruminations et des messages envoyés au cerveau sur la crainte d’aller se coucher. La sophrologie va aider à reprendre contact avec son corps et ses sensations et ainsi anticiper les moments de somnolence.